جسم فتنس جميل
عندي اسئلة كثير
1- كم من وقت لازم للحصول على جسم فتنيس
2- كم ساعة تمرين لازم
3- هل ضروري اخذ بروتين من اجل حصول جسم فتنس متوسط عضلات
4- اهم تمرين للجسم
5- هل لازم احمل اثقال عالية
وانا على فكرة صار لي شهرين واسبوع متواصل بس استراحة يوم جمعة ما ألعب جري او مشي بس عقلة و وادخل تمرين على طول بس اول شهر لعبة جري ومشي لمدة 10 دقايق على سير وكمان دراجة بس وزني 71 طولي 175 وانا صراحة احس في تحسن عن اول كتير انا ابغى جسم فتنس جميل وشكرا
رد: جسم فتنس جميل
اخي الكريم احمد اولا اهلا بك!! والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته!!
ساحاول الاجابة عن اسئلتك ان شاء الله!!
1- للحصول على جسم فتنيس يجب اولا التدرب الجدي مدة لا تقل عن 6 اشهر وسوف ترى مايرضيك ان شاء الله!!
2- ساعة الى حدود ساعة ونصف ايام التدريب!!
3- لا! ليس من الضروري لكن ان كنا تعاني من نفض في الغذاء المتوازن فهو يساعدك ليس الا!!
4-كل التمارين مهمة للجسم وكل تمرين ووظيفته!!لكت انصحك بالجري والسباحة فهما مفيدان جداا للرياضين على حد سواء
5- على حسب قدرتك الجسمانية يا اخي فنحن نختلف في تكويننا!! لكن نعم يحب زيادة حدة التمارين في كل مرة لتلقى تحسن وتقدم
اتمنى ان اكون افدتك ولو قليلا اخي الكريم!!
وفقك الله لما تحبه وترضاه!!
ولا تنسا بان تطلعني على التطورات
تتحياتيي
zouhir lc-km
BlogThis!Partager sur Facebook
أنا زهير من المغرب، احب أن أضع كل ما أعرف من معلومات حول الحاسوب ولاأبخل به عليكم، وخطرت لي فكرة عمل مدونة تضم كل المجالات التعليمية للكومبيوتر التي أستطيع إفادتكم بها، فأرجوا ان لاتبخلوا علي أيضا بمتابعتكم لمواضيعي كما ان تعليقاتكم تهمني وتزيد من عطائي لكم إخوتي الكرام وأي استفسار ان موجود وشكرا
انقر هنا من اجل دعوة اصدقائك على الفيسبوك
قسم :
0 التعليقات:
إضغط هنا لإضافة تعليق
Enregistrer un commentaire
Blogger Widgets